Juurihoitoa ja kiviterapiaa maastopyörillä

Pyöräily on erinomainen laji fyysisen kunnon ylläpitoon, samalla saat raitista ilmaa ja voit ihailla kauniita kesämaisemia. Luonnossa tutkitusti stressitaso laskee ja mieli lepää, mutta samalla kroppasi saa pyörän päällä hyvää treeniä. On myös koukuttavaa, kun kehitystä tapahtuu nopeasti: Kivikot …

Saatko kaiken hyödyn liikunnastasi? -Kuntotesti auttaa matkalla hyvään oloon

testit2

Kuntotesti on erittäin hyödyllinen terveydenseurannassa ja lähtötason kartoituksessa, kun aloitetaan treenaaminen. Testit ovat tarpeellisia myös harjoittelujaksojen onnistumisten seurannassa. Omat lajikohtaiset sykealueet olisi hyvä tietää, jotta voitaisiin suunnitella yksilöllinen treeniohjelma. Henkilökohtaiset erot sykealueissa ovat todella suuria ja siksi ilman kuntotestiä sykemittarin …

Virtaa ja voimaa sauvakävelystä

Matkallatervahiihtoon

Sakke ja Kike ovat aloittaneet matkan kestävyysurheilijoiksi ja kestävyyden fysiologinen mittari on hapenottokyky. Se jalostuu hyviksi hiihtotuloksiksi vasta hiihtotekniikan, hiihdon taloudellisuuden ja nopeuden avulla. Hapenottokyvyn pohjana on riittävä määrä aerobista harjoittelua ja hiihtäjän harjoittelusta pääosa eli 80-85% tuleekin olla …